Produtos para unha erección - que vitaminas e minerais son necesarios para mellorar a potencia

O estrés emocional e físico constante afecta negativamente a potencia e o desexo sexual. Podes tratar os problemas sexuais cambiando a túa dieta. Os alimentos que conteñen vitaminas e microelementos necesarios para o corpo masculino contribúen á normalización do metabolismo, á produción de testosterona e á mellora da calidade do esperma.

Como mellorar a función eréctil na casa

Os homes despois de chegar a certa idade pensan en como evitar a impotencia. Algúns representantes do sexo forte recorren á medicina tradicional, mentres que outros comezan a usar estimulantes hormonais, gotas e suplementos dietéticos para estar alerta se é necesario. Pero é máis fácil e seguro introducir produtos para a función eréctil na dieta. Ao elaborar un menú para unha dieta, é aconsellable seguir estas recomendacións:

1. A dieta debe estar dominada por alimentos que conteñan fitohormonas, cinc, selenio, vitaminas dos grupos A, B, E, aminoácidos necesarios para o corpo masculino.
2. As verduras e froitas son mellor consumidas crúas, porquedespois do tratamento térmico, a maioría dos nutrientes son destruídos.
3. O alcohol debe abandonarse por completo. Unha excepción é o viño tinto seco. Pódese consumir 100-150 ml por día.
4. Se segues unha dieta para mellorar a erección, debes reducir a cantidade de sal a 5 gramos ao día e o azucre a 30 gramos.
5. Os doces deben substituírse por froitas e os hidratos de carbono rápidos e as patacas con cereais. Se non podes rexeitar os produtos de panadería, debes escoller aqueles que non conteñan levadura e que estean feitos de fariña integral.

Pode ser difícil readaptarse inmediatamente á nutrición adecuada, polo que os alimentos saudables deben introducirse na dieta gradualmente. Non hai necesidade de xaxún, é dicir. o home pode comer a cantidade habitual de comida. Os médicos recomendan seguir unha dieta para mellorar a erección durante un mes. Durante este tempo, deberían aparecer melloras notables na condición do home. Os alimentos pouco saudables tamén deben introducirse na dieta de forma gradual. As porcións deben ser pequenas.

Unha muller non só pode alimentar a un home con produtos para a erección, senón tamén asegurarse de que faga exercicio a diario. Os adestramentos de alta intensidade e os exercicios que activan os músculos glúteos, a medida e adutores considéranse máis útiles para a potencia. Exercicios regulares axudan a normalizar a circulación sanguínea na rexión pélvica, mellorar a potencia. Recoméndase aos homes facer un bidueiro, unha ponte. Estes exercicios ximnásticos tamén poden axudar a resolver problemas sexuais dun xeito natural.

Se os problemas coa erección despois da normalización da nutrición e da actividade física non se resolveron, debes visitar un urólogo ou andrólogo. Non debe prescribirse medicamentos nin tomar suplementos que conteñan hormonas sintéticas. no 70% dos casos, suprimen a produción natural de substancias bioloxicamente activas. Con disfunción eréctil completa, só un médico cualificado pode axudar.

Vitaminas e oligoelementos para a forza masculina

Os alimentos para aumentar a potencia en homes conteñen substancias que normalizan a produción de testosterona. Os minerais e as vitaminas A, E, B dos grupos deben estar presentes no menú dun home. O zinc, o selenio, o potasio e o magnesio son de especial importancia para o mantemento da función reprodutiva. Coa súa falta, un home experimentará problemas xerais co corpo: debilidade, falta de erección, dores de cabeza.

O zinc promove a absorción da vitamina E, é responsable da produción de testosterona. Este elemento está contido en peixe de mar, noces, cogomelos, chícharos, ovos crus. O zinc é ben absorbido dos alimentos por un corpo novo, pero as persoas maiores poden ter problemas para obtelo dos alimentos. En tales situacións, os médicos aconsellan consumir zinc xunto coa vitamina A en forma de cápsula. Esta combinación de substancias mellorará a erección e aumentará a cantidade de seme producido.

O selenio é un dos principais compoñentes do esperma. Abórbese ben xunto coa vitamina E. A deficiencia de selenio pódese eliminar coa axuda de repolo, mazás, noces, ostras frescas. Non podes usar produtos que conteñan este elemento, xunto con leite, kéfir, iogur, crema de leite, porquereducen a súa absorción polo organismo. As bebidas alcohólicas e o café eliminan o selenio dos órganos. As vitaminas A, E, B dos grupos están presentes nos cítricos, carne magra, mazás, froitos secos.

O potasio é necesario para o funcionamento normal do sistema cardiovascular. Coa súa falta, xorden problemas de presión e erección. As bananas, os cítricos, os produtos lácteos, os tomates e as cabazas conteñen grandes cantidades de potasio. O magnesio é un antioxidante que impide o desenvolvemento de cancro de próstata e enfermidades cardiovasculares. Podes repoñer as reservas deste elemento no corpo coa axuda de sementes de xirasol, figos, noces, cereais.

Os alimentos para homes con moito ferro normalizan o proceso de hematopoese. Afecta directamente á erección, porquecando está excitado, unha gran cantidade de sangue corre aos xenitais. Con falta de ferro, un representante do sexo forte desenvolverá anemia e impotencia parcial. As fontes deste elemento son as luras, os cangrexos, a carne de porco magra, os figos, o trigo sarraceno e a avea.

Produtos para aumentar a potencia en homes - top 20

As froitas e verduras son ricas en nutrientes. Co uso regular, axudan a fortalecer o corpo, normalizar os niveis de colesterol e a actividade sexual. Só certos tipos de produtos son axeitados para mellorar a erección. Deben conter necesariamente oligoelementos e vitaminas que normalizan a produción de testosterona, o proceso de hematopoiese. Os 20 mellores produtos para manter a función eréctil nos homes:

1. Ostras e mexillóns.Estes mariscos activan a produción de testosterona, aumentan a libido, aumentan o reconto de espermatozoides e aumentan a duración do coito. As ostras e os mexillóns non deben ser consumidos por persoas que padecen gastrite e diabetes. A partir de marisco para unha erección, tamén debes comer luras, cigalas, camaróns, raia ou carne de quenlla. Melloran a resistencia xeral do corpo. As ostras só se poden comer 1-2 veces por semana. Se comes máis de 200 gramos deste produto todos os días, o mercurio comezará a acumularse no teu corpo. Isto levará ao desenvolvemento de gastroenterite.
2. Peixe de mar.A platija promove o fluxo sanguíneo ao pene e a cabala aumenta a libido. Calquera peixe de mar magro ten un efecto positivo sobre a erección, porquecontén moitos minerais e vitaminas. Non pode usar estes produtos se é hipersensible. Podes comer peixe de mar 3-4 veces por semana. Unha porción - 300-400 g.
3. Ovos de galiña e paspallás.Conteñen fósforo, aminoácidos que teñen un efecto beneficioso sobre a función eréctil. Só os ovos de paspallás se deben comer crus (1-2 ovos por día), porqueas galiñas adoitan ser fonte de varias enfermidades infecciosas. A libido e os desexos realízanse cunha tortilla con herbas feitas con estes ingredientes. As persoas con colesterol alto non deben comer ovos e pratos con eles.
4. Carnes magras.O pavo, o coello, a carne de cabalo, o polo e a tenreira son ricos en proteínas, o que é importante para a produción normal de esperma. Os ovos de bovino ou cordeiro aumentan a libido. Calquera tipo de carne está contraindicado en caso de colesterol alto. Podes volver ao uso de polo, pavo ou tenreira despois de que o indicador de graxas "malas" volva á normalidade. A carne magra pódese consumir os 7 días da semana. O tamaño dunha porción é de 300-400 g.
5. Productos lácteos. Kefir, leite, queixo natural, iogur, crema de leite melloran a calidade do esperma, aumentan a duración das relacións sexuais. Conteñen vitaminas necesarias para o funcionamento normal dos sistemas nervioso e circulatorio. Os produtos lácteos fermentados para unha erección deben consumirse todos os días por 100-200 g. Están contraindicados para persoas que padecen fenilcetonuria.
6. Chocolate amargo e cacao.Estes doces melloran a circulación sanguínea, favorecen a produción de endorfinas e aumentan a libido. O chocolate que conteña polo menos un 70% de cacao é axeitado para mellorar a erección. Outros tipos desta dozura non afectan a potencia. O chocolate e o cacao non deben ser consumidos por persoas que padecen diabetes. Non podes comer máis de 200 g destes doces por semana.
7. Espinacas e apio.Estes vexetais son lendarios. Os médicos aconsellan comer produtos a base de plantas para unha erección en bruto ou despois dun tratamento térmico lixeiro todos os días. Se es alérxico a estas plantas, non podes comelas. O tamaño da porción recomendado para espinacas ou apio é de 100-200 g.
8. Verdes.O cilantro, o perexil, o apio, a leituga, a albahaca aumentan a duración do coito e a cantidade de hormonas producidas. Pódense engadir verduras ás comidas todos os días. Está contraindicado en caso de intolerancia individual. Deben consumirse polo menos 100 g de verduras ao día.
9. Grelo.A planta contén aminoácidos que teñen un efecto positivo sobre a potencia masculina. Para un efecto máis pronunciado, recoméndase consumir sementes de grelo. A planta non se recomenda para persoas que padecen hepatite ou enfermidades do sistema nervioso. Podes comer nabos todos os días por 100-200 g.
10. aguacate.Cando se consume durante moito tempo, a froita mellora a secreción de hormonas sexuais. Os aguacates conteñen ácido fólico, que pode mellorar as ereccións. As persoas con alerxias non deben comer esta froita. Recoméndase comer 100-200 g de aguacate por semana.
11. Allo.Despois de comer esta planta, xorde un cheiro desagradable, pero ao mesmo tempo aumenta moito a libido e normaliza os niveis hormonais. O allo pódese engadir a ensaladas de vexetais, pratos de carne (na fase final da cocción). Non se recomenda comer allo e cebola para persoas con problemas estomacais. Pódense consumir ata 100 g desta planta ao día.
12. Vexetais ricos en selenio e zinc.Chícharos, cenorias, lentellas comestibles, millo, coliflor, remolacha, tomate normalizan as hormonas e aumentan a atracción polo sexo oposto. Podes comer todos os días por 150-300 g. Contraindicado en caso de intolerancia individual.
13. Noces.Eles axudan a resolver problemas coa potencia, son útiles para o sistema nervioso. Para unha erección, é mellor comer noces, noces moscadas, piñóns ou cacahuetes todos os días. A porción diaria é de 60-70 g Pódense combinar con froitos secos, mel ou carne. Non se deben comer froitos secos para colite, gastrite, úlceras estomacais, pancreatite, eccema, psoríase, neurodermatite, inflamación do duodeno.
14. Arandeiras e framboesas.As bagas melloran a erección, normalizan o fluxo sanguíneo nos xenitais e promoven a produción de testosterona. Os médicos aconsellan ás persoas que intentan curar a infertilidade que coman máis framboesas. Con urolitiasis, estreñimiento, estas bagas non se poden comer. Non debes comer máis de 200 g de framboesas ou arándanos ao día, para non provocar o desenvolvemento dunha reacción alérxica á niacina e ao ácido ascórbico. Se, despois de superar o tamaño da porción recomendado, aparecen erupcións cutáneas na pel, debes absterte de comer bagas durante 3-4 días.
15. Cítricos.O limón, a laranxa e o pomelo conteñen luteína. Esta substancia aumenta o nivel de testosterona no sangue. Os produtos cítricos para a saúde dos homes non se deben comer en grandes cantidades, porquepoden provocar alerxias. Debes comer polo menos 300 g destas froitas por semana. Limóns, laranxas e pomelos non deben ser consumidos por persoas con alta acidez do estómago.
16. Plátanos.Melloran a función reprodutiva, aumentan a duración do coito. As alerxias á banana son raras e pódense comer sen restricións. É mellor non comer bananas nunha dieta, porqueson altos en calorías. O tamaño recomendado da porción é de 300 g.
17. Produtos apícolas.O pan de abella e o mel conteñen unha gran cantidade de proteína, que é necesaria para a produción normal de esperma. Estes alimentos melloran o fluxo sanguíneo e aumentan os niveis de testosterona. Non podes comer máis de 200 g de pan de abella e mel por semana. Non se recomenda usalos para persoas que sofren de alerxias, cancro, enfermidade de Graves.
18. Sementes de cabaza.Conteñen moito zinc e magnesio, que teñen un efecto positivo sobre os sistemas nervioso e muscular. Para mellorar a erección, as sementes de cabaza deben comer polo menos 3 veces por semana durante 150 g.
19. Figos e datas.Os produtos teñen un efecto positivo na función reprodutiva, melloran a produción de seme e fortalecen o sistema circulatorio. Deben comer 3 veces por semana por 100 g. No leste, os figos considéranse un forte afrodisíaco. Estas froitas non deben ser consumidas por persoas con gota, diabetes mellitus, enfermidades inflamatorias do tracto gastrointestinal.
20. Sandía.Esta baga expande os vasos sanguíneos, o que axuda a combater a presión arterial alta e activa a síntese de aminoácidos no corpo humano. Como resultado, a erección normalízase. Segundo as estatísticas, os homes que adoitan comer sandía teñen 5 veces menos probabilidades de padecer cancro de próstata. Os médicos recomendan usar esta baga para a disfunción sexual relacionada coa idade e a menopausa. A sandía pódese comer todos os días en cantidades ilimitadas. Esta baga está contraindicada en anomalías conxénitas do sistema xenitourinario, adenoma de próstata e en presenza de grandes pedras nos riles.

Os produtos enumerados pódense combinar facilmente entre si. Algúns homes cren que a comida para a potencia non pode ser saborosa, pero esta opinión é incorrecta. Para un sabor máis rico, condimentos (anís, mejorana, romeu, canela e outros), pódese engadir un pouco de sal aos pratos. Na casa, podes facer salsas naturais para aderezar ensaladas, engadir herbas frescas aos alimentos.

Que bebidas melloran a erección

Un home que decide mellorar o fondo hormonal debería consumir máis auga pura. A falta de líquido no corpo afecta negativamente o funcionamento de todos os sistemas. O sangue faise máis espeso, o metabolismo diminúe e a resistencia global do corpo diminúe. No contexto destes cambios patolóxicos, xorden problemas de potencia. Ademais da auga limpa, as seguintes bebidas son útiles para os homes:

1. Café natural. Esta bebida ten un efecto tónico en todo o corpo, considérase un excelente afrodisíaco, contén niacina, vitamina B3. Non podes beber máis de 2 cuncas de café (500 ml) ao día. O café natural está contraindicado para a hipertensión, varices.
2. Cacao. Contén unha gran cantidade de flanovols, que melloran o ton dos vasos cardíacos. Co uso regular de cacao, as lecturas de presión sistólica volven á normalidade, o que ten un gran efecto sobre a erección. Para mellorar a función reprodutiva, debes consumir unha bebida sen azucre, 200-300 ml por día. Non se pode beber cacao con diabetes, aterosclerose, tendencia á diarrea.
3. Zumes recén exprimidos. Estas bebidas limpan perfectamente o sangue, normalizan o ton vascular. Moitos médicos consideran que o zume de Roma é un Viagra natural, porqueaumenta ao instante a cantidade de testosterona, pero non a todos os homes lles gusta, porque ten un sabor ácido. As bebidas obtidas a partir de cabaza e raíz de apio teñen propiedades similares. Conteñen unha dose de carga de vitamina E, que é importante para o funcionamento do sistema reprodutor. Os homes que padecen acidez gástrica e enfermidades inflamatorias do sistema dixestivo non deben beber os zumes recén exprimidos. Non podes beber máis de 1 litro destas bebidas ao día.
4. Koumiss. O leite de egua é unha excelente ferramenta para mellorar a función reprodutiva e fortalecer a inmunidade. En caso de enfermidades do tracto gastrointestinal, non se pode beber kumis. Os médicos recomendan beber 250 ml de leite de egua 2-3 veces por semana para mellorar a erección.
5. Viño tinto seco. Esta bebida contén unha gran cantidade de oligoelementos importantes para o corpo masculino: zinc, manganeso, magnesio, etc. Un vaso de viño tinto seco aumentará a excitación sexual e mellorará a erección. Non podes beber máis de 2 vasos (500 ml) da bebida ao día. O viño tinto debe ser de alta calidade, se non, non terá un efecto curativo. Con hipertensión e problemas cardíacos, a bebida está contraindicada. O viño tinto seco pode ser consumido por un home non máis de 2 veces por semana.

Produtos nocivos para o poder masculino

Nas tendas hai moitos tipos de produtos alimenticios. A dinámica positiva do uso de produtos de erección notarase se un home exclúe completamente da dieta os pratos que son prexudiciais para a súa saúde sexual. Se segue a comer alimentos pouco saudables xunto con alimentos saudables, entón non notará ningún resultado. Para os homes que queren conseguir unha erección de pedra, os seguintes produtos están contraindicados:

• Comida graxa. As chuletas fritas, as patacas fritas e outros alimentos cociñados en aceite vexetal afectan negativamente non só á condición da figura, senón tamén á libido. As graxas saturadas son depositadas como colesterol nas paredes dos vasos sanguíneos. É mellor substituír os alimentos graxos por alimentos cocidos, cocidos ou cocidos.
• Cervexa. Moitos representantes do sexo forte cren que esta é unha bebida masculina, pero contén unha dose de carga de fitoestróxenos, que son análogos vexetais das hormonas femininas.
• Comida rápida. Os veciños das áreas metropolitanas deberían limitar o consumo de hamburguesas, nuggets e outros alimentos de rúa, porquenon contén nutrientes, perturba o metabolismo, leva á obesidade e problemas coa erección.
• Soia. Este substituto da carne, como a cervexa, contén moitos fitoestróxenos.
• Produtos de panadería. Estes inclúen pan branco, panecillos doces. Prepáranse usando levadura, que é unha fonte natural de hormonas femininas.
• Café instantáneo. A diferenza do natural, non contén substancias útiles, pero empeora moito o estado do sistema circulatorio.
• Arroz. Este produto considérase dietético, pero ten un alto índice glicémico. 3 horas despois do seu uso, prodúcese somnolencia e declive xeral, que non axudarán en absoluto a establecer unha vida sexual. As persoas con disfunción eréctil parcial poden comer arroz integral ou integral unha vez por semana.
• Bebidas carbonatadas. Conteñen unha gran cantidade de azucre, contribúen ao desenvolvemento da obesidade e perturban a produción de hormonas.
• Embutidos, touciño, chourizos. Estes alimentos contribúen á obesidade, á produción de colesterol "malo". Co uso prolongado de salchichas, o ton vascular deteriorase.
• Pataca. Só os vexetais de raíz cocidos e cocidos son útiles para os homes. As patacas fritidas terán que ser eliminadas completamente do menú, porqueé unha fonte de graxas canceríxenas. Son unha causa común de cancro de próstata.
• Enerxía. Os alimentos ricos en cafeína e outras substancias que activan o sistema nervioso danan moito os vasos sanguíneos. Como resultado, un home non só pode experimentar problemas coa erección, senón tamén entrar en coidados intensivos debido ao desgaste prematuro do músculo cardíaco.
• Maionesa, mostaza e outras salsas de tenda. Estes alimentos conteñen unha gran cantidade de potenciadores do sabor, produtos químicos e son ricos en calorías. Co uso prolongado de salsas da tenda, a circulación sanguínea, o equilibrio de vitaminas e minerais deterioranse, como resultado, a erección desaparece.